頭發(fā) 最怕染色劑 部分染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺等苯系化合物，能滲進(jìn)頭發(fā)的部分毛小皮，發(fā)生過(guò)氧化反應(yīng)，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫落。一年染發(fā)別超過(guò)兩次，染發(fā)時(shí)應(yīng)選擇顏色較淺的染發(fā)劑，別在霧霾天染發(fā)。 皮膚 最怕曬傷 讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開(kāi)的陽(yáng)光。紫外線(xiàn)不僅會(huì)使皮膚變糙，導(dǎo)致色素沉著，還會(huì)引起光線(xiàn)性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發(fā)癌癥。日照最強(qiáng)烈的時(shí)間，應(yīng)避免過(guò)久呆在室外，外出前要涂抹防曬霜，戴好太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對(duì)護(hù)膚也十分關(guān)鍵。 胸部 最怕胸罩不適 現(xiàn)在女性壓力大，作息不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內(nèi)在壓力。戴胸罩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)是外在壓力，會(huì)導(dǎo)致患乳腺疾病幾率大增。睡覺(jué)時(shí)一定要摘下胸罩，周末不妨給乳房放天假，不戴胸罩。 腸胃 最怕生冷食物 胃喜溫，最怕生冷食物，因?yàn)槌院髸?huì)讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養(yǎng)好腸胃，應(yīng)重視胃的5個(gè)“好朋友”:多吃溫潤(rùn)多汁的食物；三餐定時(shí)定量；細(xì)嚼慢咽；經(jīng)常按摩腹部；保持好心情。 肝臟 最怕過(guò)量飲酒 90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉(zhuǎn)為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒，少“一口悶”,男性每天飲酒的酒精含量應(yīng)少于40克，女性應(yīng)少于20克。 生殖系統(tǒng) 最怕壞習(xí)慣 女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，陰道炎等很多婦科病與久坐不動(dòng)、不勤換內(nèi)褲等有關(guān)。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，每日用清水清洗外陰。 男性久坐會(huì)直接壓迫前列腺，對(duì)它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此，每坐1小時(shí)應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，并堅(jiān)持定期鍛煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。 手腕 最怕骨頭缺鈣 “摔跤很容易導(dǎo)致中老年人骨折，最常見(jiàn)的部位是手腕、髖關(guān)節(jié)、腰椎?！彼さ箷r(shí)應(yīng)有意識(shí)地學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管當(dāng)時(shí)有無(wú)疼痛，都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院拍片。多吃奶制品、豆制品，多曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣質(zhì)都非常關(guān)鍵。 膝蓋 最怕用力過(guò)猛 走路時(shí)，膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。很多中老年人一走就一兩個(gè)小時(shí)，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生，軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60厘米。如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不夠，可以游泳、打太極拳等。 雙腿 最怕長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng) 如果不能從20歲起積極運(yùn)動(dòng)，每10年可能喪失5%的肌肉組織。不妨經(jīng)常練練抖腿：端坐于質(zhì)地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來(lái)回抖動(dòng)，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側(cè)面。 腳 最怕鞋不合適 鞋穿得不當(dāng)對(duì)腳的傷害很大。專(zhuān)家說(shuō)，高跟鞋的“殺傷力”最大，會(huì)導(dǎo)致拇外翻、前腳掌疼痛等問(wèn)題，還會(huì)影響盆骨、踝、膝髖關(guān)節(jié)、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時(shí)一定要買(mǎi)能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。推薦：http://jianfei.jk56.org