服務(wù)項目
聯(lián)系方式
保定市遨游計算機服務(wù)有限公司
咨詢熱線:13313028229
售后:0312-6791400
售后:0312-6791126
網(wǎng)址:bsnls.com
地址:保定朝陽大街國貿(mào)大廈8樓808室
咨詢熱線:13313028229
售后:0312-6791400
售后:0312-6791126
網(wǎng)址:bsnls.com
地址:保定朝陽大街國貿(mào)大廈8樓808室
日常生活健康養(yǎng)胃常識
[來源:bsnls.com]
[作者:網(wǎng)站建設(shè)]
[日期:15-05-13]
[瀏覽次數(shù):]
生活的快節(jié)奏,金錢為上的道德觀,一切均憑關(guān)系的社會氛圍,讓很多人成了過客,很少有人探知事務(wù)的本質(zhì),更深層的意義,一切皆以進入景觀社會!
在這不談社會現(xiàn)象,而是要說的我們一切生命來源――飲食。現(xiàn)實中的種種壓力造成了我們身體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài),卻沒有注意到在日常飲食過程中,一些不經(jīng)意的壞習(xí)慣也會壓垮我們原本健康的身體。
暴飲暴食得胃病
暴飲暴食是指在短時間內(nèi)進食大量食物,超過胃腸負(fù)荷。暴飲暴食可引起急性胃擴張,誘發(fā)急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔,甚至誘發(fā)心臟病等。它還是誘發(fā)急性胰腺炎的元兇之一??梢哉f,暴飲暴食是飲食的第一大忌。
古人根據(jù)長期的養(yǎng)生經(jīng)驗早就提出了“食不過飽”的說法。從近期反應(yīng)看,過飽會影響胃腸道的生理功能;從遠(yuǎn)期反應(yīng)看,過飽會使體內(nèi)的熱量過剩,引起肥胖,并可加速衰老過程。從營養(yǎng)素吸收的角度看,一次性攝入大量優(yōu)質(zhì)食物,會使其中的大部分營養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)等)無法被充分吸收,從而造成浪費。
多吃咸鹽,少活十年
世界衛(wèi)生組織規(guī)定,成人每日鈉鹽攝入量應(yīng)不超過6克。在我國普遍存在著食鹽攝入過量的問題,研究數(shù)據(jù)表明,我國居民每人每天食鹽攝入量平均為13.5克,有的甚至高達17克。而這一切也皆源于人們應(yīng)酬的增多,在家做飯越來越少,調(diào)查資料還表明,人的血壓與食鹽的攝入量成正相關(guān)。這時人們就該做到:每人每餐放鹽不超過2克,避免攝入過多高鹽食物,如醬油、榨菜、咸菜、黃醬等。
利用蔬菜本身的風(fēng)味來調(diào)味,例如將青椒、番茄、洋蔥、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮,像番茄炒蛋,可起到互相協(xié)調(diào)的功效。
利用蔥、姜、蒜等經(jīng)油爆香后產(chǎn)生的香味,增加食物的可口度,譬如蔥油雞等。
在烹調(diào)時,利用白醋、檸檬、蘋果、菠蘿、柳丁汁等各種酸味調(diào)味汁來增添食物的味道,如往煎烤食物上擠點檸檬汁。另外,醋有降低對鹽需求的作用,因此,吃水餃時,醬油碟里只加白醋,同樣美味。
烹調(diào)時使用糖、醋調(diào)味,可增添食物甜酸的風(fēng)味,相對減少對咸味的需求。
用高鉀低鈉鹽代替普通食鹽。
常吃泡飯不好
俗話說“湯泡飯,嚼不爛”,湯和飯混在一起吃,是個不好的習(xí)慣,時間長了,會使消化機能減退,引起胃痛。我們吃進的食物,首先要在口腔中進行初步消化處理。堅硬的牙齒將大塊食物切磨成細(xì)小粉末和顆粒,同時唾液腺不斷分泌唾液,與食物充分?jǐn)嚢杌旌希僖褐械牡矸勖甘沟矸鄯纸獬筛侍鹚诘柠溠刻?,便于胃腸進一步消化吸收,人吃固體粉狀食物時咀嚼時間越長,唾液分泌量也就越多,有利于潤滑和吞咽食物。
湯和飯混在一起吃,形成半流體狀,咀嚼需要的時間短,唾液分泌量亦少,食物在口腔中不等嚼爛就同湯一起咽進胃里了。這不僅使人“食不知味”,而且舌頭上的味覺神經(jīng)沒有愛到刺激,胃和胰臟等產(chǎn)生的消化液就不多,并且被湯沖淡,使吃進的食物不能很好地被消化吸收,時間長了,就會引起胃病,所以,不要常吃湯泡飯。推薦:www.zhigongyiyuan.com.cn