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長期晚睡的危害一覽表,今天起拒絕晚睡!
[來源:bsnls.com] [作者:網(wǎng)站建設(shè)] [日期:15-05-23] [瀏覽次數(shù):]
有些人原本一向身體健康,但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后,突然第二天起床會覺得很疲勞,一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來。別以為這是小事,根據(jù)中醫(yī)的看法,這是因過勞而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào),就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌,互相打架,最后可能會造成器官衰竭。 晚上睡眠是排毒的最佳方式   睡眠是身體進行自我調(diào)整的時刻,你侵略它的時間,它便侵略你的健康,希望過勞致死的事件可以不再發(fā)生。   晚上9-11點,為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。   晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。   凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。   凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺。   凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。   早上7-9點,小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養(yǎng)生者在7點半前。不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。   半夜至凌晨4點,為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 睡眠不足的危害 1. 皮膚衰老   表現(xiàn)為干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。 2. 眼睛衰老   表現(xiàn)為視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,會出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。 3. 腸胃衰老   表現(xiàn)為胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。 4. 大腦衰老   表現(xiàn)為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡www.yamoxian.net眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。 5. 免疫力衰老   表現(xiàn)為身體抵抗力低,經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統(tǒng)就可能降低60%。

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